Ретрит
ПРОБУЖДЕНИЕЧУВСТВЕННОСТИ
Телесный ретрит Антар Ведама (А. Целиков)
Верните способность чувствовать: себя, своё тело, близость и вкус жизни.
19 сентября · суббота · Подмосковье · один день
Знакомо
Вам кажется, что всё нормально,
а норма давно сместилась
Вспомните вкус мороженого в детстве. И вкус того же мороженого сейчас. Это два разных вкуса. Мороженое не изменилось.
Чувственность притупляется постепенно, и в этом вся сложность: человек не замечает потери. Ему кажется, что ничего не происходит, что всё нормально. Просто сначала тише становится вкус, потом запах, потом прикосновение — и то, что раньше было половиной жизни, перестаёт до нас доходить.
Норма — это когда вы чувствуете вкус воздуха и вкус еды. Когда небо яркое, а времена года оставляют след. Когда прикосновение близкого человека действительно ощущается. А не когда годы листаются, как страницы, одна за другой, и ни одна не задерживается.
Чего хочется — и что мешает
- Еда, музыка, поездки — вроде хорошо, а внутри ровное «нормально»
- Прикосновение близкого человека — почти не отзывается
- Хочется сказать «нет» — а вы соглашаетесь и злитесь на себя потом
- Хочется понимать, чего вы хотите, — а внутри тишина
Так постепенно вы перестаёте проживать жизнь и начинаете её существовать. Дело не в том, что в вашей жизни мало хорошего. Дело в том, что до вас доходит всё меньше того, что в ней есть.
Кто приезжает
Женщины и мужчины, у которых внешне всё в порядке: работа, дом, близкие. Приезжают не «чинить себя», а вернуть способность чувствовать — людей, желания, самих себя. Половина группы попадает на телесную работу впервые: уметь заранее ничего не нужно.
Определение
Чувственность — это способность
слышать себя и жизнь
Чувствовать сигналы своего тела, своих желаний и другого человека. Замечать, что с вами происходит, пока это происходит.
- мне хорошо
- мне неприятно
- я хочу
- я не хочу
- мне близко
- мне нужно остановиться
Чувственность — это не слабость.
Это контакт с собой.
Что меняется
Как потеря чувственности
проявляется в жизни
Четыре области, где это заметно почти сразу.
01 · Отношения и близость
Можно любить человека — и всё равно оставаться далеко
Можно хотеть близости. Но тело может не позволять полностью расслабиться и открыться. Сложно принимать прикосновения.
Близость начинается не только с доверия в голове. Она начинается с открытости тела.
02 · Границы и желания
Можно заметить своё «нет» слишком поздно
Сначала согласиться. А потом понять: я этого не хотел.
Чувствительность помогает раньше замечать себя — до того, как вы сказали «да».
03 · Решения, работа, деньги
Когда вы хуже слышите себя — сложнее выбирать
Сложнее понимать, куда двигаться, что действительно ваше и где пора остановиться.
К логике и фактам возвращается собственный отклик — ещё один источник информации при выборе.
04 · Удовольствие и вкус жизни
Когда тело чувствует меньше — жизнь становится менее яркой
Еда есть. Музыка есть. Люди рядом есть. Но ощущений становится меньше.
Чувствительность возвращает вкус простых вещей.
Причина
Почему мы теряем способность глубоко чувствовать
Когда переживания становятся слишком тяжёлыми, человек учится защищаться. Он меняет дыхание. Напрягает мышцы. Сдерживает реакции. Со временем тело запоминает этот способ и начинает применять его само.
Так формируется мышечный панцирь
Вильгельм Райх, основатель телесно-ориентированной терапии, и его ученик Александр Лоуэн назвали это состояние мышечным панцирем. Это привычное напряжение тела, которое когда-то помогало защищаться, а потом осталось навсегда.
Вот из чего он складывается.
«Не плачь»
Чтобы остановить плач, тело сжимает горло, придерживает дыхание, напрягает лицо и грудь.
«Замолчи»
Чтобы остановить злость, сжимается челюсть, удерживаются руки, напрягаются плечи.
«Так нельзя»
Всё, что было «неприлично», оседает в тазу, животе и ногах — там же, где живёт желание.
«Не высовывайся»
Глаза, лоб, шея. Взгляд перестаёт быть прямым, лицо — подвижным.
Один эпизод — просто реакция. Повторяющееся годами сдерживание становится привычным рисунком тела. Никто не виноват: через это проходят все. Важно другое — это обратимо.
Главное про механизм
Панцирь защищает от боли,
но он же блокирует способность чувствовать
Панцирь не умеет блокировать только одно чувство.
Именно поэтому человек может хотеть близости — и держать дистанцию. Иметь многое — и чувствовать меньше радости. Понимать головой — и оставаться в старых реакциях.
Семь этажей
Где именно тело держит оборону
Панцирь стоит не сплошной стеной, а поясами — снизу вверх. Нажмите на любой, чтобы увидеть, что он держит.
Глаза
«Не смотри»
Лоб и глаза в постоянном лёгком напряжении. Трудно выдерживать прямой взгляд — он как будто отводится сам.
Челюсть
«Замолчи»
Сжатые зубы, скрип во сне, каменная челюсть к вечеру. Здесь остаётся всё несказанное и вся остановленная злость.
Горло
«Не кричи»
Ком в горле, привычка проглатывать. Голос звучит тише, чем человек есть на самом деле.
Грудь
«Не плачь»
Поверхностное дыхание, тяжесть в груди. Вдох есть, а выдоха до конца нет — грудь держит то, что не выплакалось.
Диафрагма
«Держи себя в руках»
Постоянный контроль. Тело живёт в режиме готовности и не отпускает даже там, где ничего не происходит.
Живот
«Втяни живот»
Втянутый и жёсткий годами, даже когда никто не смотрит. Вместе с ним уходит ощущение опоры.
Таз
«Так неприлично»
Самый заблокированный этаж. Здесь живут жизненная сила и желание — и сюда же складывается всё, что когда-то было нельзя.
На ретрите мы проходим эти пояса телом — дыханием, движением, звуком и прикосновением.
Метод
Понять головой недостаточно
Почему важно работать через тело
«Мне нужно расслабиться»
Можно понимать это годами — а тело продолжает держать напряжение, потому что оно держит его не по вашему решению.
«Мне нужно говорить нет»
Можно знать это точно — и снова соглашаться, потому что реакция срабатывает раньше, чем вы успеваете подумать.
«Я хочу близости»
Можно этого искренне хотеть — а когда человек подходит, тело всё равно напрягается.
Психолог даёт понимание
И это важная работа. Но зажим сидит в мышце, а мышцу разговором не расслабить: понимание есть, а тело остаётся прежним.
Привычные реакции находятся не только в мыслях — они находятся в теле. Поэтому работа идёт через дыхание, движение, звук и телесные практики. Мы не убеждаем тело, что ему можно жить. Мы создаём условия, в которых оно перестаёт удерживать то, что удерживало годами.
Программа
Как проходит ретрит
«Пробуждение чувственности»
Начинаем в 9:30 и заканчиваем в 19:00. Между практиками — перерывы, еда и воздух.
09:30Круг. Цели на день
10:00Пробуждение тела
11:30Работа с животом. Снимаем напряжение
12:00Практика на расслабление
12:45Разрешить себе чувствовать
14:50Семь пространств души и тела — главная работа дня
17:05Раскрытие сердца
18:15Завершающий круг
Результат
Результат ретрита: с чем вы уедете
У всех по-разному: кто-то замечает это в тот же вечер, кто-то в течение недели.
Больше контакта с собой
Лучше чувствую свои желания и реакции — и замечаю их вовремя.
Больше расслабления
Меньше внутреннего напряжения, которое раньше было фоном.
Больше близости
Легче быть открытым рядом с другими и принимать прикосновение.
Больше живости
Возвращается вкус жизни — в еде, движении, музыке, людях.
Побочный эффект
Лицо стареет изнутри
На лице отражается всё напряжение, которое вы носите в теле. Косметолог работает сверху — и это работает. Но стягивает лицо не кожа, а шея, челюсть и грудь.
Когда напряжение уходит, черты разглаживаются, взгляд открывается. Мы такой задачи не ставим — так получается попутно.
«Папа меня увидел и впервые сказал, какая я красивая и он от меня глаз оторвать не может 🤣 Мама спросила, что я сделала с лицом)) какие косметические процедуры! А я ничего не делала))))»
Ксения, участница TELESKAРезультаты
Что говорят участники ретрита
Отзывы
Отзывы участников
Из чата участников прошлого ретрита
Антар Ведам
Место
Лес под Москвой
Arthurs Spa Hotel by Mercure. Экологически чистое место: воздух, тишина, парк для прогулок. Половина эффекта — в том, что вы выехали из города.
Номер снимать не нужно: приехали утром — вечером уехали домой, платите только за участие, обед на территории по желанию. А захотите продлить выходные — заезжайте накануне и оставайтесь на воскресенье (скидку по моему промокоду оформит менеджер). SPA входит в стоимость номера.
Участие
19 сентября, суббота
Подмосковье · с 9:30 до 19:00
· за двоих ·
Вопросы
Что обычно спрашивают
Это психотерапия?
Нет. Это телесная работа в группе: дыхание, движение, звук, прикосновение, внимание к ощущениям. Мы не разбираем ваше прошлое по эпизодам и не ставим диагнозов. Если вы параллельно работаете с психологом — одно другому не мешает.
Насколько физически сложно?
Местами тяжело: первая практика дня активная, дальше живая нагрузка в течение всего дня. При этом нет ни асан, ни растяжки, ни спортивной техники — всё построено на естественных движениях, и каждый работает в своей интенсивности. Никто не заставит вас идти дальше, чем вы готовы.
Подходит ли мужчинам?
Да, группа смешанная. Мужчины обычно приходят с самым плотным панцирем и получают самый заметный сдвиг.
Что взять с собой?
Удобную спортивную одежду, в которой легко двигаться, — в ней и работаем. Остальное пришлём в чате группы после бронирования: во сколько выезжать, как добраться, что взять с собой на день.
Что входит в стоимость?
Полный день работы со мной лично, все практики дня, разбор вашего запроса в круге и чат группы с инструкциями до и сопровождением после. Проживание оплачивать не нужно, обед на территории — по желанию и отдельно.
Есть ли ограничения по здоровью?
Беременность, свежие переломы и травмы, заболевания сердечно-сосудистой системы. И если вы сейчас принимаете антидепрессанты — сначала завершите лечение. Всё остальное обсуждаемо: напишите менеджеру до оплаты, честно скажем, подходит вам формат или лучше начать с индивидуальной работы.
Пробуждение чувственности
Жизнь уже
происходит
Вопрос только в том,
насколько полно вы её чувствуете
19 сентября, суббота · Подмосковье
Публичная оферта
